现在睡前玩手机确实是很多人都在干的事。也没什么大不了。但是如果自己认为该做其他重要的事，比如睡觉，比如读书，想把它戒掉，我给你点个赞。

睡前玩手机，如果稍稍的玩一下，应该问题不大，想必你的情况严重些。如果白天有很多事情做，比较疲惫的话，可能晚上也就玩一会就睡了。如果工作比较轻松，可不可以到健身房去嗨一把，或者去跑跑步？当然，不能在睡前做这些，否则可是会让你更加睡不着的。

如果你需要戒掉它，我可以给你一些建议：

1、 如果你是你自己的领导，你给自己布置了一个如此难的任务，作为领导的你，会怎么做？帮你制定计划，设定目标?还是及时激励、及时修订反馈修改计划？所以首先请你重视它，适时给自己一点奖励。

2、 不建议你同时做很多需要你克制自己的事，意志力体力一样，是会耗尽的事。日本习惯养成（戒除）专家古川武士建议每次只养成（戒除）一个习惯。

3、 可以用读书来替代玩手机。如果你一时无法戒除玩手机，可以玩一会手机，再读一会书。如果有一天不想读书了，你告诉自己，只要把书拿起来再放下，就算读书了，让读书的习惯养成变得容易。这一点请你切记并尝试，非常有效。

4、 不给你自己玩手机创造条件，把手机放在离床远一点的地方，让它没有电必须去充电，等等。

5、 找个人提醒你、激励你。