首先，你要知道这个不适应指向的对象是什么，学校环境，还是人际关系？

如果是学校环境，这里面是不是有你对分离未处理的焦虑，就好像孩子离开家（母亲）这个熟悉的、安全的地方，会担心外在是不安全的，更深层的担心是失去（父母的）爱、失去爱的客体（父母），从而使你对学校有了排斥感，想逃离，你把这种排斥感体验为对环境的不适应。

又或者是，你替父母中的谁在承担对分离的焦虑，而表现的对环境不适应。

如果是人际关系，那么你可以觉察自己的内在关系模式对人际关系的影响。

假设你的“内在父母”和“内在小孩”是冲突且强烈的，那么你和同学相处时也可能冲突不断，假设你的“内在父母”和“内在小孩”是相对和谐且是支持性的，那么你的人际关系很快就可以适应。

如果你正处在青春期，那么你还可能面临一个对自我感的形成，如果你习惯于是外在的评价来帮你做全权负责，那么，外在有点风吹草动都有可能影响到你，这对你内在是一个极大的损耗。

最后，祝同学们复学顺利！