你是不是在汇报工作时焦虑不安得哆嗦，脸色泛红，支支吾吾，乃至说不出一句话来；你是不是一直在社交场合看起来极其腼腆，畏畏缩缩，全身心里不舒服。假如你也经常在进到生疏自然环境、和别人开展社交时，出現焦虑不安和不适感，手心冒汗、脸发红、胃绞痛等人体反映，那麼很有可能你就是一个非常容易“社交焦虑”的人。

特别注意的是，非常容易对社交觉得焦虑情绪，并不一定是疾病诊断实际意义上的“社交焦虑阻碍”，假如你猜疑自身有可能是后面一种，那麼请立即到有关的定点医疗机构寻找技术专业的协助。

今日的文章内容，关键想和大伙儿谈一谈，应对一般状况下的社交焦虑（并非社交焦虑阻碍），大家应当该怎么办？

1.试着与可靠的盆友交谈

和一个你信赖的人打开心扉地交谈，是一个很完美的开端。如果你了解自身正处在一个安全性的自然环境中合了解的人交谈时，你也就会感觉这一情景是自身可以操纵的，相对而言总体觉得便会更为舒适。在这类给你舒适的社交场合多试着几回，或许你能更有胆量与这些你并不那麼了解的人交谈或交往。

2.冥想训练

冥想训练，能够协助大家将对外部的关心迁移到心里，使我们已不将太多的活力放到“别人会如何对待大家”，“别人会如何评定”这种事上。

3.文本或造型艺术的表述

假如时下恰好沒有别人在身边或者你喜爱文本表述、文艺创作（美术绘画、手工雕刻或）等，你也能够试着根据创作、，把令自身觉得烦恼、焦虑情绪和躁动不安的情况记下来，让心态被表述、被表达、被缓解的另外，也给你更掌握什么场合会开启你焦虑情绪的体会，便于你下一次对那样的场合搞好一些充分准备。

4.或许能够尝试改变现状的穿着打扮着装

简易的理个发，或是更改一下自身的穿着打扮，不但能够释放出来你的情绪，让自身不那麼焦虑不安，还能够为此为自己一个小的自我暗示——我已经从内到外都搞好了充足的提前准备。

5. 最终，在必须的情况下立即要求协助

假如你察觉自己针对社交、社交的焦虑、焦虑情绪早已危害到自身日常的日常生活，例如你由于过度焦虑情绪而错过了关键的工作报告，或者你逐渐担心外出这些，那麼请立即寻找专业人员的协助。