社交焦虑障碍是什么？

社交焦虑障碍是个体对一种或多种社交情境的恐惧。通常的恐惧情境包括公开讲话、会见新人、出席聚会、邀请约会、在公开场合吃东西、使用公共厕所、与权威人士说话以及不同意他人的意见。

罹患社交焦虑障碍的个体害怕他们的社交行为会让他人认为他们不好。他们经常恐惧他人会看到自己一些焦虑的迹象，例如脸红、颤抖或出汗。患有社交焦虑障碍的人通常都试图远离让他们感到焦虑的情境。当他们不能避免一个情境时，他们倾向于感到非常焦虑或尴尬，有时甚至可能有惊恐发作。

谁会罹患社交焦虑？

社交焦虑障碍是非常非常常见的。超过1/8的人会在他们人生的某些时刻遭受社交焦虑焦虑障碍的痛苦。更多的人带有害羞的症状，但是没有严重到符合社交焦虑障碍的诊断。社交焦虑障碍通常始于青少年早期，有可能会开始的更早。如果得到及时的帮助，这个问题可能持续数年。

什么引起了社交焦虑障碍？

遗传学：患有社交焦虑障碍的人往往有焦虑或害羞的亲戚。 先前的经历：许多患有社交焦虑障碍的人通常有尴尬或羞耻的经历。 消极想法：患有社交焦虑障碍的人往往对在社交情境中将会发生的事情有消极期望。通常他们对自己持有消极信念，例如“我是无趣的”“我是古怪的”“我和其他人是不同的”。 回避和安全行为：患有社交焦虑焦虑障碍的人经常回避让他们害怕的情境。有时他们会加入社交情境，但会做特定的事情试图避免发生可能发生的尴尬。 社交技能缺乏：一些患有社交焦虑障碍的人从来没有机会学习社交技能，这会导致他们在社交情境中出现问题。其他患有这一障碍的人虽有较好的社交技能，但因为太过焦虑以致运用这些技能有困难。

认知行为治疗如何对社交焦虑障碍起作用？

认知行为治疗有助于改变引起恐惧的信念。治疗师将会教你如何识别自己的消极想法并且更实际地思考社交情境和你自己。治疗师还将帮助你逐渐地面对你在过去曾经害怕的情境。这使你发现你的恐惧通常不会实现，并且任何可能发生的负性事件的结果并不是那么糟糕。随着时间的推移，你可能会感到焦虑减轻了而且你会变得更加自信。此外，如果需要的话，你的治疗师会教你社交技能和放松的方式。