什么是分离焦虑，分类焦虑是指婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应，又称离别焦虑。

引起分离焦虑的原因有很多，如，环境的变化，生活规律和习惯的改变，照料者的变化等等，究其原因，分离焦虑的出现，与还在的安全感最为相关。

其实，分离焦虑每个人都会经历，不同阶段的宝宝与亲人分离时的表现也不一样：

0-3个月

刚出生的小宝宝还是“懵懵懂懂”的，这个阶段大多时间是在睡觉。

因为所有人、事、物，对他而言都是陌生的，和外界基本没有交流和沟通，还没有很具体的“亲人”的概念，也不会对某个人产生依恋。

所以只要他们感觉身体舒适，就不会产生分离焦虑。及时满足婴儿的吃，睡需求就可以。

3-6个月

这个阶段的宝宝已经能够区分熟人和生人了，对熟悉的人会表现出愉快的情绪，而对陌生的面孔则有所抗拒。

当与熟人分离时，宝宝往往有哭闹、叫喊等表现，但程度较轻，当他与其他人熟悉一小段时间，很快就能够适应。

6-24个月

随着孩子独立倾向越来越明显，自主意识增强，可以和妈妈短暂的分离，并且喜欢和妈妈玩追逐的游戏，但又怕妈妈追到他（孩子内心矛盾）。

尤其在12-18个月的学步期变得更强烈，独立需求增强了，行为能力提高了，但又没有一个内心的能力能够内化出稳定的母亲，所以外在表现出来对陌生人焦虑非常明显，对妈妈非常黏腻（第二个阶段）。

24-36个月

粘腻期会逐渐减弱，能够容忍与亲人短暂的分离。

如果事先跟他沟通好，他会明白亲人走了还会回来，到分离的时候焦虑的情绪就会相对减轻。

36个月后

这个阶段的宝宝越来越“明白事理”了，他们对与亲人分离的现象开始有了正确的判断，适应能力也有所增强，他们与粑粑麻麻分离或上幼儿园的分离之“痛”要轻一些。

分离焦虑是不是病？

这个问题要具体来分析。我们不必焦虑于“焦虑”本身，用积极的角度去看待问题，了解到焦虑的背后原因，就不必害怕了。

比如，对于开始学爬的宝宝来说，他们可能每隔几分钟就会回头看看有没有人在注意着他，假如没有，就会焦虑不安。

而妈妈不在家时，宝宝也会探头探脑的边爬边四周打量，看到妈妈回来会格外激动的往妈妈怀里钻。

其实，这并非意味着宝宝对自己过于依赖、以后很难独立，这种焦虑可以理解为学步期的宝宝虽然身体能离开父母了，然而精神上还没做好分离的准备。

又比如，在1岁半到2岁左右，如果宝宝习惯了妈妈或某位亲人的照顾，这时候突然妈妈要重返职场、或是照顾人发生变动，宝宝也会产生强烈的不安全感。

而等到即将进入幼儿园的阶段，由于环境和周遭人的巨大变化，宝宝们又可能出现焦虑敏感。

通常来说，分离焦虑是让宝宝变得独立的安全手段和契机，是宝宝成长阶段中正常的心理，但是爸爸妈妈也要引起重视，用合适的方法来缓解宝宝的分离焦虑。

如果宝宝的应激反应过大，持续影响到饮食、睡眠，就会出现身心不健康的状况，这种情况就该及时就医或寻求专业的治疗。

如何应对分离焦虑？

妈妈自己要放轻松。假如你是个焦虑的母亲，那么孩子也会被你的情绪所传染，或是受影响跟着仿效。

我们必须要更豁达，自己身心健康了，才能给孩子正面的影响和最大的安全感。

重质大过重量。不管是职场妈妈，还是全职妈妈，都有需要离开孩子的时候，不可能一直在孩子身边，与其长时间在一起时心猿意马，不如短时间相处时一心一意。

在陪伴宝宝时，要尽量专注，注意宝宝的一举一动，随时做出回应，让宝宝知道妈妈没有消失；

当你在浴室洗澡，或是上厕所时，你可以将宝宝放在门口，或是发出声音，有时候通过声音能够让宝宝放心，有助于他学会将声音与你的形象结合起来，避免分离焦虑发作。

提前熟悉新的抚养人和环境：妈妈要离开宝宝，换由长辈或保姆带，可以提前一段时间让宝宝熟习新的抚养人，同时也可以让长辈（保姆）了解宝宝的生活习惯和兴趣爱好。

而对于即将就读幼儿园的宝宝，妈妈可以提前带宝宝去幼儿园参观玩耍，并且告诉他“以后你就在这里跟其他很多小朋友玩”。

多接触他人

从宝宝1岁起，就应该有计划地多带孩子外出，多接触其他人，并且鼓励宝宝主动与其他人交往，这样有助于培养宝宝的社交能力，同时也可以有效降低宝宝对爸爸妈妈的依赖感。

不偷偷的溜走

有些妈妈为了避免分离时的“痛苦”，会选择在孩子睡觉时或是不注意的时候悄悄溜走，这样是不对的。

不要以为孩子什么都不懂，当他可以听得懂大人的语言时，一定要当面郑重的告诉他，出去做什么了，什么时候回来，千万不要神秘消失哦，那对宝宝是巨大的心理伤害。

出门时要愉快

别表现出留恋。给宝宝大大的微笑，然后作轻松状直奔目的地，别回头，否则一回头就会前功尽弃。

你的情绪和行为都会给宝宝暗示，而且他很善于学习和捕捉妈妈的信号，因此，不要做留恋状，而是愉快地、直截了当地与宝宝说再见。

用自己轻松、愉快的情绪来影响宝宝，不要让分离变得“苦大仇深”。

总之，分离焦虑是每个孩子成长过程中都必然会经历的痛，家长能做的，是尽量避免在分离敏感期突然跟宝宝分离，但如果不可避免，也可以通过相处时的高质量陪伴以及简单的分离应对技巧，帮助宝宝建立安全感。

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