来访者1：在如花的年龄结婚了，也在如花的年龄离婚了。单身带着小孩，孩子成为了他的唯一。今年孩子马上就要上大学了，要离开她了，她越想越恐惧，越想越焦虑。是否再婚或者是否试管婴儿再生一个。这两个想法日日夜夜都在折磨着她，焦虑恐惧失眠。。。

来访者2，离婚后她带着儿子一起生活，儿子一直以来都很优秀，让她很骄傲。她也不懂得如何教孩子，就采用了她爸妈原来教她的方式来教孩子。孩子从去年疫情时开始在家上网课，从那以后孩子再也不愿意去学校，就一直待在家里打游戏，现在开学了，又在家休学的一学期。于是来访者，日夜焦虑不安，想象着孩子以后怎么办？拿不到毕业证怎么办？跟社会脱节怎么办？养不活自己怎么办？于是陷入了极度的恐惧和焦虑当中。

外在所有的事件，都是激活我们内在各种各样的情绪，有恐惧担忧焦虑害怕等等，这些都是不符合我们标准的，都是我们不喜欢的，都是我们厌恶和排斥的。那怎么办呢？

我们来探究下我们的情绪，不喜欢不符合我们的标准，基于厌恶和排斥，我们才产生了不接纳，产生了各种的情绪，情绪进而影响身体与想法。

是的，这与事件相关，但是在处理事件前，我们是否应该先去处理我们的情绪。要不，我们是被内在的情绪（担心，恐惧，焦虑）胁迫绑架着我们，在解决这些麻烦事。是因为我们不接纳这些情绪而做出的各种的行为动作，但不一定有效。

由于我们没有正确的去面对所有的情绪，而落在事件当中，反而会变得更加的焦虑。

所以我们先放松下来，就好像面对开心快乐一样，去面对我们的担心，焦虑，恐惧等，但我们不去延伸这些情绪的假想体，比如说未来会怎么样等？只是去接受这些情绪点，让它自然而然的消化完。

当所有的情绪冒出来，我们都可以接纳它。当我们可以去面对和接纳担心焦虑恐惧等情绪时，情绪已经不挡在了事情的前面，事情也就变简单了。

当我们明白这样的原理的时候，当我们知道这么来做的时候，哪里还存在焦虑症呢？