当前位置: 网站首页 » 新闻中心 » 公司动态 » 答咨询者问(六) 详情展示

答咨询者问(六)

发布时间:2021-10-08丨点击量:363

答咨询者问(六)

问答一:一到晚上就胡思乱想,很焦虑,很难过,睡不着,天天失眠,该怎么办呢?

失眠,一般是分为病态的和心理的两类原因。我们有了焦虑、抑郁及精神类病症的患者,由于大脑亢奋,思维活跃,无法入睡,这种是病态的失眠。

还有一种是因为曾经有过失眠的经历,心理上过度的担心失眠,睡眠成了心里负担,这样也会导致长期的失眠。根据题主的描述,两种原因都有一些。在焦虑情绪下,大脑亢奋,会出现强迫思维,不停的蹦出一些问题,反复思维,让我们内心安静不下来,不能入睡;持续的失眠,也会让我们心里很担心,甚至是看到床略微有恐惧感,睡眠成了我们心理包袱,反而加重了失眠。

其实现在失眠的群体很广大,我们心理上不要把失眠看得太重,你听说过没有饭吃,会饿死,没有水喝会渴死,但是绝对没有听说过,睡不着觉,会让人死的。失眠并不会要你的命。只是第二天精力不充沛,恍恍惚惚而已,心理上放松以后,晚上睡眠时,不要要求自己睡着,不要反复的去看时间,关掉手机,让自己静静的放松,躺在床上,闭目养神。如果能静下心来,同样可以得到大脑和身体系统的修复。习惯性的这种放松的方法来处理睡眠,解除了心理包袱,无形之中,它会改善你的睡眠。

问答二:我是不是必须要意识到一个问题,抑郁症光靠吃药是没用的,最根本的还是要靠自己?

中重度抑郁症用药是必要的,它起到控制症状的作用。但是抑郁的治愈,是一个漫长的过程,同时需要多方位的配合。

去咨询首先是康复环境的改善,有抑郁症状的人,往往对家庭或对学校,会比较抵触的。那么这里只要引起情绪变化的人和场景,就是他的情缘源。

比如说家里的父母管教的太严厉,过于罗嗦,那么,就会影响到孩子的情绪。这时家长要意识到孩子的问题,就需慢慢学会安慰,鼓励孩子,不要过多的要求孩子。给孩子自由,千万别啰嗦。改善家庭生活氛围,给患者好的康复环境;第二就是要持续的心理咨询,心理老师会帮助抑郁患者纠正错误的认知,修复心理创伤,引导他重塑信心;第三就是自我的心理和身体的修正,在心理老师的帮助下完成些康复的训练,从初始的轻微活动,然后循序渐进的加大力度,慢慢的适应运动量。

同时,平时要和医生多互动,把自己的感受跟医生说清楚,便于医生根据你的描述调药、减药,让自己达到最好的状态。持续的保持好的状态,就可以考虑停药。当然,停药一定要跟医生协商,征得同意,不能私自停药。

广州市心韵心理咨询有限公司   地址:广州市荔湾区白鹤洞街中海花湾壹号C1栋923室(地铁1号线—西塱站—广佛线—鹤洞站)
粤ICP备20060967号   百度地图   电脑版 | 手机版
广州市心韵心理咨询有限公司一直致力于打造专业、严谨、恪守行业伦理的心理平台,为来访者提供青少年抑郁症、分离焦虑、心理测评、心理辅导、心理医生在线咨询、社交焦虑障碍、青少年心理、心理咨询机构、婚姻咨询师、青少年心理教育、心理焦虑等方面的服务。