孩子今天晚上的作业特别的多（有作文周记数学英语等），已经晚上5点多了，还要去外面上2小时的辅导课，回来已经很晚了，按照我们的计算，现在还在玩，不抓紧完成晚上的作业，今天肯定是完不成的啦！

于是抢过孩子手中的iPad和玩具，开始训斥命令他，现在马上开始作业，警告他说，现在再不写作业，晚上一定会完不成的，明天的后果会一定被批等一系列的威胁。自己开始生气了，用自己的威严去下达要求，用自己的脾气去控制了。这就属于明暴力。当我们这种暴力用多了，孩子便不听了，我们这种暴力冒出来，孩子就烦躁厌恶叛逆，内心是不舒服的。

当我们发现这个方式不行的时候，马上我们就会调转枪头，走到另外一个极端：冷暴力。

以后我不管你了，你爱咋咋地，完不成我也接受，你就等着老师说你吧！我也不想管你，我也累了。貌似把孩子给放了，不暴力骂他了，但是这属于冷暴力。孩子的内心一样是不舒服的。他的感觉就是你不要他了，你要放弃他了，你不爱他了，让他没有了安全感。

基于以上，我们常在生活当中应对各种的关系，我们都常是游走在暴力和非暴力的这个这个区间。这样的状态是不合适的。

当我们发现内心有一股劲，这股劲引起了我们的紧张，担心，焦虑等，促使我们要去控制，要求，安排，命令的时候，我们应该先调整自己内在这股劲。

当我们上当了，因为这股劲造成了负面的影响，我们应该歇下来，放下面子，去跟对方真诚的说对不起 。告诉对方，我自己也在调整当中，我自己也拿捏不了这样的一个分寸，对你造成了不必要的影响，向你说对不起。我依然是爱你，不会放弃你，只不过我需要调整我自己。以此态度来消除负面影响。