临床上遇到许多来访，当他们的情绪开始变得低落的时候，就会有一些冲动的行为，

👉🏻抽烟、喝酒。

👉🏻寻找随机的性行为。

👉🏻有的可能是更刺激危险的竞技活动，比如：赛车。

👉🏻甚至出现自杀尝试。

👉🏻更有甚者会采用吸毒的方式让自己处于高嗨的状态。

人在遇到一些使他痛苦的事后出现的情绪低落，如果一定是要通过一些外在的行为来降温的话，通常是这个人的心智化功能低的一个表现。

一个人的心智化功能中包含理解自己和他人的情绪、控制自我、处理自我情绪的能力。

如果你的心智化功能较低。那么，当情绪出现低落或兴奋的时候，你很容易进入到一个情感被高度唤起的状态。

这时，你的心智化功能更会被削弱。

那在现实生活中就会表现的更加行动化、冲动化、理想化。

因为，你不太具备情绪的调节能力，你内在情绪起伏的弹性空间就很窄。

所以，当你一感到不舒服时，就会非常恐惧，甚至这种恐惧都未曾被命名过。

人在面对无名的恐惧时会加剧内心的痛苦。

因为有太大的不确定性了，所以就必须通过行为来疏泄。

提高你对痛苦的认知，提高你对痛苦的承受能力，会在很大程度上帮助你缓解情绪低落的状态。